Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3194 kcal
|
Rasva: 150,33g | Prot: 114,83g | Hh: 346,50g.
Aamiainen: Mandarine, Getreide-Müsli, Vom Land Waldhonig, Ja! Saure Sahne, Quark. Lounas: Gurkensalat, Gemüsepfanne, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Paniertes Rinderhackfleisch oder Frikadelle. Päivällinen: Apfelsaft, Gervais Kräuter Quark, Laugenbrezeln, Radieschen. Välipalat/Muut: Zimt, Chiquita Banane, Naturjoghurt (Vollmilch), Seeberger Cashewkerne, Krapfen, Kaffee mit Milch. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - helmutfreiwald
|