Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 46,01g | Prot: 71,20g | Hh: 126,45g.
Aamiainen: Bananas, Nestlé Aveia em Flocos, Parmalat Leite Semidesnatado. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cenouras, Tomates, Abobrinha Refogada, Pequi, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Alface. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Queijo Branco, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Välipalat/Muut: Polenghi Creme de Ricota Light, Pullman Pão de Forma, Aurora Suco de Uva Integral, Trio Barra de Proteína (33g), Castanhas-do-Pará, Pêssegos. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|