Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2016
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2415 kcal
|
Rasva: 44,28g | Prot: 273,82g | Hh: 245,88g.
Aamiainen: Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Rich Curry Gewürzketchup, Peak Anabolic Protein Fusion, Rich Curry Gewürzketchup, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Rich Curry Gewürzketchup, Rich Curry Gewürzketchup, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Edeka Bio 4-Korn Reiswaffeln, Bio Apfelmark, Peak Anabolic Protein Fusion, BBN Proteinblock, Body Attack Carb Control Nut Nougat Flavour. Välipalat/Muut: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Peak Plutonium, Ja! Würfelzucker, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder. lisää...
|
|
2859 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|