Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2016
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1892 kcal
|
Rasva: 60,14g | Prot: 130,27g | Hh: 214,76g.
Aamiainen: Sladko Зефир Жевательный, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Яичный Белок, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Nutiva Кокосовое Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Окей Изюм Темный, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Мистраль Рис Жасмин. Lounas: Горбуша, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Перловка. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Брест Литовск Сыр Классический, Творог (Полностью Обезжиренный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Bell Plantation Peanut Butter Crunchy, President Сыр Плавленый Шоколадный, Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок. lisää...
|
|
1648 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, BEAST: Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|