|
Es geht wieder runter, aber der Weg ist noch lang, aber jeden Tage ein kleines Stück in die richtige Richtung ist der richtige und ausdauende Wege. LG
|
121,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 65,85g | Prot: 124,80g | Hh: 165,52g.
Aamiainen: Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Almased Almased mit Wasser, Kaffee mit Milch. Lounas: Aldi Brötchen, Hühnchen-Nudelsuppe, Griechischer Salat, Tassimo Cappuccino. Päivällinen: Milbona Edelrahm Joghurt, Aldi Rindersteak, Rosenkohl. Välipalat/Muut: Pink Lady Äpfel, Granny Smith Äpfel. lisää...
|
|
4341 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|