|
Körperfett 27,7 % Muskeln 43,9 % VF 5
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 46,76g | Prot: 100,04g | Hh: 195,49g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. Lounas: Weizli Weizenreis, Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. Päivällinen: REWE Kräuterquark 2,4%, Milsani Deutsche Markenbutter, Ja! Delikatess Bierschinken, REWE Ciabatta Brötchen, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
2175 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Stepperi - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|