Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2016
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2143 kcal
|
Rasva: 71,41g | Prot: 76,76g | Hh: 299,78g.
Aamiainen: Goldmännchen Pfefferminztee, Leinöl, Chiquita Banane, Seitenbacher Bio-Müsli 545, Naturjoghurt (Vollmilch). Lounas: Elstar, Barilla Tagliatelle Bolognesi, Lachsfilet, Ja! Schlagsahne, Weißwein, Gemüsebrühe, Lauch, Fenchel, Karotten, Knollensellerie. Päivällinen: Rapsöl, REWE Bio Schmand 24% Fett, Naturjoghurt (Vollmilch), Gouda, Edeka Bio Bergkäse, Backbude Vollkornbrötchen, Karotten. Välipalat/Muut: Kräutertee, Mineralwasser, Vaihinger Multivitamin 10 Fruchtsaft, Kaffee mit Milch. lisää...
|
|
4794 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - helmutfreiwald
|