Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2016
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 78,45g | Prot: 186,01g | Hh: 187,66g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal). Lounas: Pescada Cozida, Arroz de Polvo. Päivällinen: Super Bock Mini, Empada de Galinha, Terra Nostra Queijo Flamengo, Manteiga (com Sal), Tosta, Camarão, Arroz Branco, Tamboril. Välipalat/Muut: Amêndoas, Continente Bolachas Clássicas (Sementes de Girassol e Passas). lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 11 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|