|
Вес не уходит. Начинаю снижать объем порций. 5 ложек еды или 1 стакан жидкости за один прием пищи. Перерыв между приемами минимум 3 часа. Посмотрим результат через 3 дня
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 55,34g | Prot: 71,06g | Hh: 196,49g.
Aamiainen: Банан. Lounas: Белый Хлеб, Лук, Томатная Паста, Тефтели, Лапша. Päivällinen: Томатная Паста, Тефтели с Рисом, Лапша. Välipalat/Muut: Яблоки, Сыр Домашний. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Быстро жир не сгорает. Это все колебания воды, которая потом благополучно вернется. Настраивайтесь на долгосрочную работу, не ждите существенных отвесов за 3 дня. Ну если ваша цель - уменьшить количество жира, а не уменьшить цифру на весах.
23 tammi 16 jäseneltä: Natali Nik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - stepkinaraisa
|