|
Heute wieder etwa hoch , aber ich hoffe es pendelt sich nach dem Wochenende ein
|
102,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2821 kcal
|
Rasva: 101,50g | Prot: 182,68g | Hh: 290,89g.
Aamiainen: Aldi Tilsiter, Räucherlachs, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Edeka Deutsches Corned Beef, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Schinken (Extra mager), Milbona Quark 20%, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Päivällinen: Harry Weizenmischbrot, Spiegelei, Philadelphia Doppelrahmstufe, Paprikawurst, Aldi Salami, Schinken, REWE Bäcker Brötchen. Välipalat/Muut: Elstar, Banane, Milfina Milch 1,5% Fett, Peak Whey Protein. lisää...
|
|
2771 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|