Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2016
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2472 kcal
|
Rasva: 86,07g | Prot: 203,29g | Hh: 215,86g.
Aamiainen: Rhön Sprudel Orange Plus, Hüttenkäse, Gurke (Geschält), Bioland Bio Vollkornbrot, Milbona Quark 20%, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Viva Vital Eiweißbrot. Lounas: Maredo Zwiebeln, Basmati-Reis (Gekocht), Möhren, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Zucchini, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Rapsöl, Spitzpaprika. Päivällinen: Putenbrust Fleisch, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen). Välipalat/Muut: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. lisää...
|
|
4138 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|