|
Really need to make this last week of January count, my average calorie intake is almost as bad as December at the moment!
Only a few stubborn lbs to go just need focus to get there and be fit enough for my karate grading in Feb
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1663 kcal
|
Rasva: 53,93g | Prot: 47,83g | Hh: 248,32g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Baked Potato (Peel Eaten), Heinz Baked Beans, Florette Crispy Salad, Yellow Sweet Peppers, Cucumber (with Peel), Tesco Red Pepper, Cherry Tomatoes. Päivällinen: Mashed Potato (from Fresh), Snow or Sugar Snap Peas, Tesco White Fish Fillets. Välipalat/Muut: Blue Dragon Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Doritos Lightly Salted, Golden Delicious Apples, Maryland Chocolate Chip and Hazelnut Cookie, Oreo Cookie, Tea with Milk. lisää...
|
|
1870 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Vatsalihakset - 1 minuutti, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|