Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2016
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2280 kcal
|
Rasva: 107,65g | Prot: 67,49g | Hh: 271,90g.
Aamiainen: Сахар, От Палыча Торт Шоколадная Симфония, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lounas: Мультизерновой Хлеб, Банан, Лапша Вок с Курицей. Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Сахар, Дымов Сервелат Ореховый, Геркулес Хлеб Зерновой, Лапша Вок с Курицей. Välipalat/Muut: Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Черникой, Творог 9%, Сахар, Банан, Фили-Бейкер Пирожное Картошка. lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|