|
Ich hoffe das cheaten hat sich gelohnt und ich habe wenigstens mehr Kraft beim Training
|
102,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2246 kcal
|
Rasva: 100,04g | Prot: 260,25g | Hh: 76,12g.
Aamiainen: REWE Avocado, Dill, Petersilie, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Gurke (Geschält), Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Putenbrust Fleisch, Viva Vital Eiweißbrot. Päivällinen: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen), Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Leicht und Fit Hirtenkäse, Rapsöl, Sojasprossen, Champignons, Schweinefilet. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein (Double Chocolate), ESN Tasty Whey Strawberry, Aldi Eier aus Freilandhaltung. lisää...
|
|
4457 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|