|
done, tinggal ilangin lemak perut aja dikit
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
822 kcal
|
Rasva: 12,13g | Prot: 75,51g | Hh: 104,45g.
Lounas: Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Muscletech Nitrotech, Putih Telur. Välipalat/Muut: Buah Naga, Kacang Hijau, Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Apel. lisää...
|
|
1905 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|