|
Bajón de peso post gym. En días siguientes recupero, claro, pero con estos tirones para abajo me animo a perseverar, y especialmente a hacer ejercicio en casa los demás días.
Hoy va a ser un día de trabajo en casa, con la nevera emitiendo cantos de sirena. Voy a intentar pautar mi tiempo y ceñirme a esas pautas, para no levantarme sin ton ni son a visitar la cocina.
Feliz jueves!
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 58,24g | Prot: 73,13g | Hh: 161,49g.
Aamiainen: Brüggen Copos de Avena, Vive Soy Bebida de Soja, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión). Lounas: Videca Piña en Su Jugo, linwoods, queso fresco, aceite, pasas, lechuga, manzana. Päivällinen: Naranjas, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Findus Menestra de la Huerta, Seitan. Välipalat/Muut: Hacendado Galletas a la Canela, Chocolate Negro 55% Cacap, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Clara de Huevo, DIA Almendras con Piel Tostada y Salada, Huevo Cocido. lisää...
|
|
2003 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Opiskelu - 6 tuntia, Kotityöt - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|