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Oh man, bin ich gerädert!:( Ich habe so schlecht/unruhig geschlafen...einen "Kauderwelsch" geträumt...und dann wacht man schlagartig auf und muß sich erstmal sortieren...stimmt das jetzt?...war das so?, weil teilweise auch noch realistisch! Jetzt habe ich blöde Kopfschmerzen davon! Naja, geht auch wieder!:)
So, dann geht's heute noch ins Training...der Split-Plan liegt mir nicht so, der Andere hat schönere Leckerbissen dabei...naja egal, ich check das nochmal!;-) Außerdem mag ich das auch, wenn mir was nicht so gut liegt und ich dann mehr für tun muß...;-)(Quälgen:))
Wünsche Euch einen nicht so verdrehten Tag mit nem' locker fröhlichen Schwung ins Wochenende!:)
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61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1747 kcal
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Rasva: 67,87g | Prot: 88,34g | Hh: 199,29g.
Aamiainen: Seitenbacher Müsli 656 Dinkel-Mischung, Milch 1,5%, Weider Protein 80 Plus Lemon-Curd (Weider), Kaffee mit Milch, Layenberger Protein Müsli Brombeer-Apfel, Goji Beeren. Lounas: Äpfel, Mandarine, Nutella Nutella, Roggenmischbrot, Bresso Feine Kräuter, Brunch Brunch Original, Kasländer Leicht & Aromatisch, Friki Truthahn Schinkenwurst, Butter, Roggenmischbrot. Päivällinen: Ciabatta, Knorr Salatkrönung Italienische Art, Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren). Välipalat/Muut: Alesto Studentenfutter Exotic, Haribo Saure Bohnen, Katjes Glücksgefühle, Ritter Sport Keks + Nuss, Ritter Sport Honig-Salz-Mandel, Ritter Sport Halbbitter, Multipower 50% Protein Bar Cookies & Cream. lisää...
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2044 kcal
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Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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