Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2016
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 39,64g | Prot: 234,85g | Hh: 211,91g.
Aamiainen: Roggenvollkornbrot, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides, Peak Anabolic Protein Fusion, Nutella Nutella, Roggenvollkornbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Natreen Aprikosenmarmelade, Aldi Edelsalami, Baresa Oliven Gefüllt mit Mandeln, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, Harry 1688 Steinofenbrot, Harry 1688 Steinofenbrot, Thunfisch in Öl (Konserviert), Aldi Bio Karottensalat, Philadelphia So Leicht 3%, Natreen Aprikosenmarmelade, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides. Päivällinen: Paprikasoße, Rinderhackfleisch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Weißer Reis. Välipalat/Muut: Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Amsport Aminosäuren. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|