Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2016
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1405 kcal
|
Rasva: 38,96g | Prot: 115,41g | Hh: 154,20g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal). Lounas: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Farinha Branca, Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Pescanova Delícias do Mar, Pescada Cozida, Pingo Doce Massa Espiral, Gambas, Garoupa. Päivällinen: Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Triunfo Bolacha Maria, Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Caramelos de Nata Toffee (Werther's Original), Continente Bolachas Clássicas (Sementes de Girassol e Passas), Amêndoas. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Soutu - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|