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Und jetzt am Wochenende Gewicht halten ! Leider habe ich ab morgen Nachtschicht und das ist immer schlecht für die Waage :'(
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102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2339 kcal
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Rasva: 150,54g | Prot: 183,85g | Hh: 60,55g.
Aamiainen: Petersilie, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Aldi Tilsiter, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Champignons, Aldi Eier aus Freilandhaltung. Lounas: Aldi Tzatziki, Lidl Gefüllte Peperoni, 7Gün Ayran, Dönerfleisch, Griechischer Salat. Päivällinen: Zucchini, Karotten, Sojasprossen, Champignons, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln, Rinderhackfleisch. lisää...
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3042 kcal
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Harjoitus:
Shoppailu - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
30 tammi 16 jäseneltä: tetty50
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ok erkläre mir das bitte mal mit der Nachtschicht und der Waage denn nächste Woche kommt die Schicht auch auf mich zu..
30 tammi 16 jäseneltä: Alvatar23
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Ich nehme immer Essen mit, aber das Problem ist bei mir , das ich wenig schlafe und dadurch ist mein Cortisol Spiegel immer hoch, ich merke das an meinem unkontrollierten Hunger! Ausserdem um so länger man wach ist , desto mehr isst man..... Wer schläft sündigt nicht O:-)
Merke oft im Urlaub wenn ich ausgeschlafen bin und keine Schicht habe das ich nicht dazu neige schneller zuzunehmen
30 tammi 16 jäseneltä: bobo9966
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Geht die Nachtschicht die ganze woche?
30 tammi 16 jäseneltä: tetty50
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Ja.... Fange am Sonntag an und hab dann Freitag morgen Wochenende bis Montag zur Spätschicht
30 tammi 16 jäseneltä: bobo9966
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Wie hast du dein Profilbild geändert ?
Ich bekomme das nicht hin...
30 tammi 16 jäseneltä: Abu Mahdiyah
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Vielleicht hilft es die Mahlzeiten aufzuteilen und öfter weniger zu essen? Das klappt bei mir ganz gut, wenn ich einen langen Tag habe. Aber mit Nachtschicht habe ich keine Erfahrung. Wünsche viel Erfolg für diese Woche!
31 tammi 16 jäseneltä: bienchenWill
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Danke bienchen.....das Problem ist wohl einfach das ich nach der Nachtschicht immer an die herrlich duftenen, frischen, knusprigen Brötchen vom Bäcker denken muss! Muß einfach Brötchen gegen eine Portion Eiweiß austauschen dann wird es wohl klappen!
31 tammi 16 jäseneltä: bobo9966
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