|
Steht die 2 :-) und jetzt die Nachtschicht Woche gut rum bekommen. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2647 kcal
|
Rasva: 128,81g | Prot: 252,12g | Hh: 117,78g.
Aamiainen: Viva Vital Geflügelsalami, Esko Kochkäse mit Kümmel 10%, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Aldi Deutsches Corned Beef, Putenbrust Fleisch, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Weizenmischbrot, Weizenbrötchen. Lounas: Rapsöl, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Maredo Zwiebeln, Champignons, Schweinelende (Filet, Nur mager), Griechischer Salat. Päivällinen: Landjunker Schulterbraten Vom Schwein. Välipalat/Muut: ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Peak Whey Protein. lisää...
|
|
4118 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|