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Heute morgen nach der Nachtschicht gewogen....darauf habe ich mich mit Brötchen vollgefuttert! Und jetzt gibt es erst wieder heute Abend nach dem Training was!
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101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2538 kcal
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Rasva: 136,41g | Prot: 185,30g | Hh: 148,82g.
Aamiainen: Blutwurst, Cheddar-Käse, TiP Putensalami, Stockmeyer Leberwurst Fein, Purland Frisches Mett, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, REWE Bäcker Brötchen, Griechischer Salat, Schweinelende (Filet, Nur mager). Välipalat/Muut: Peak Whey Protein. lisää...
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3741 kcal
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Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Crosstrainer - 35 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
Hi BoBo, da hatte aber einer Hunger, war wohl eine anstregende Nacht. LG
01 helmi 16 jäseneltä: golfdriver911
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Oh ja golfdriver, Sonntag Nacht ist immer viel Arbeit und das schlimmste ist ich habe noch nicht richtig geschlafen....bin seit Sonntag morgen wach :-(
01 helmi 16 jäseneltä: bobo9966
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Guten Morgen, von Luft und Liebe leben? Währe schön. Aber im Moment ist da nur Luft.
Danke für deine Antwort. Im grunde genommen weis mann es ja das zu wenig essen verkehrt ist. Aber trotzdem hofft mann das es damit besser geht. Ich versuche mal deinen Rat einzuhalen und mal sehen was dabei rauskommt....zwinker
02 helmi 16 jäseneltä: Kröte7
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Abnehmen ist eine Geduldsprobe kein Marathon! Wer beim abnehmen rennt der kommt als letzter ins Ziel! Schön Schritt für Schritt und auf seinen Körper hören und nicht nur was der Kopf und Ego wollen!
02 helmi 16 jäseneltä: bobo9966
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Da muss ich dir wohl recht geben.Dann versuche ich mal das ganze ein bischen anders an zu gehen.
02 helmi 16 jäseneltä: Kröte7
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Ich wünsche Dir erst mal einen gesunden Schlaf. Schlaf ist die Grundlage zum abnehmen. Du hast auch eine anstrengende Arbeit wie ich das mitbekommen habe, dann brauchst du auch Energie . Aber du machst es super, sonst hättest Du keinen Erfolg. Weiterhin alles gute und viel Kraft für deine Ziele. Schlaf gut!
02 helmi 16 jäseneltä: hagerbenamy
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Danke haberbenamy! Das mit dem Schlaf ist wohl war! In der Nachtschicht habe ich immer zu wenig davon und wer viel wach ist isst auch mehr und hat mehr Cortisol im Blut :-( bin froh wenn ich das Gewicht halten kann
02 helmi 16 jäseneltä: bobo9966
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