Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2016
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1031 kcal
|
Rasva: 30,36g | Prot: 48,58g | Hh: 148,61g.
Aamiainen: Banana Nanica, Casa Madeira Geléia de Morango com Pimenta, Canto de Minas
Coalhada Light, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Café Expresso, Ajinomoto Adoçante MID, Newbread Pão Light 100% Integral. Lounas: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Quiabo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito, Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Suco de Cajá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Torta de Frango. Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Banana, Ajinomoto Adoçante MID, Café Expresso. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Laulaminen - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tania Andrade DF
|