|
F:18,9%/W:52,6%/M:38,5%
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2296 kcal
|
Rasva: 81,77g | Prot: 175,77g | Hh: 209,78g.
Aamiainen: Milbona Skyr Himbeere (Lidl).. Lounas: Küchenmeister Stollen Edel-Marzipan, Landliebe Joghurt mit Erlesenen Kirschen, Landjunker Original Wies'n Hendl, Lidl Bürger Käsespätzle. Päivällinen: Supplement Union Royal Flavour, Supplement Union S. U. Casein, Tomaten, Florette Feldsalat, Gurke (mit Schale), Lidl Forellenfilets Geräuchert, Chef Select Truthahn Streifen, Lidl Eisbergsalat. lisää...
|
|
3279 kcal
|
Harjoitus:
Liegergometer - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|