Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2016
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1833 kcal
|
Rasva: 60,31g | Prot: 125,83g | Hh: 199,80g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Цукаты, Увелка Крупа Пшено, Bell Plantation Peanut Butter Crunchy, Царь Геркулес, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Nutiva Кокосовое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Творог (Полностью Обезжиренный), Чернослив, Курага. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Гречка, Кролик Тушеный, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 0,5%, Первый Вкус Молоко Топленое 4%, Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Творог (Полностью Обезжиренный), Яичный Белок, Яйцо, Фундук, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, BEAST: Abs - 10 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|