|
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1829 - 2057;
белка 114 - 154 грамм;
жиров 51 - 69 грамм;
углеводов 183 - 257 грамм.
Попробую вот так попитаться:)
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 31,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1982 kcal
|
Rasva: 71,04g | Prot: 135,03g | Hh: 239,19g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Чай Зеленый с Медом. Lounas: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасоль (без Соли, Отварная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Сваренное Вкрутую Яйцо. Välipalat/Muut: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Простоквашино Молоко 2,5%, Творог (Обезжиренный), Hipp Чай для Кормящих Матерей, Сахар, Морковь, Варенье Черничное, Овсяные Отруби, Чай Зеленый с Медом. lisää...
|
|
2942 kcal
|
Harjoitus:
Imetys - 3 tuntia, Hieronta - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Stepperi - 11 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
+ степпер и массаж когда есть свободная минута :)
Кстати , теперь если хочется встать и пойти к холодильнику -встаю на степпер :))))) на нем не дойти до кухни
04 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
а разве 2000 - это немноговато для снижения веса?о_о...мне вот сделали обследование (биоэмпеданс) - сказали моя норма около 1700-1800, и вот для снижения массы тела нужно ее несколько уменьшить,но не экстремально....Это я все к тому,что параметры по вес/рост у нас схожи....
04 helmi 16 jäseneltä: Suprа
|
Параметры схожи:) Только я ещё старая больная обезьяна и кормлю :)
Для плавной потери веса 2100-2500 нормально
На 1800 молока почти нет:)
04 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
о) тогда да) там наверно свои какие-то хитрости есть)у меня в этих делах никакого опыта)
04 helmi 16 jäseneltä: Suprа
|
Хитрость + 300 калорий к норме :)
04 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|