Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2016
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 26,17g | Prot: 144,60g | Hh: 139,09g.
Aamiainen: Jambu Biji, Nasi Putih, Dada Ayam. Lounas: Putih Telur Matang, Nasi Putih, Dada Ayam. Päivällinen: Nasi Putih, Putih Telur Matang, Dada Ayam. Välipalat/Muut: whey, Calci Skim, Dancow Full Cream, Madu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
2563 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|