Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2016
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1889 kcal
|
Rasva: 61,79g | Prot: 130,19g | Hh: 211,63g.
Aamiainen: Sladko Зефир Жевательный, Nutiva Кокосовое Масло, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Окей Изюм Темный, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Кедровые Орехи. Lounas: Гречка, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Unagrande Рикотта, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Чудо Творожное Курага, Красное Яблоко, Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Грецкие Орехи, Яйцо. lisää...
|
|
1631 kcal
|
Harjoitus:
TEMPO: Chest/Tris - 53 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, BEAST: Abs - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
|