|
Ich wünsche euch allen einen schönen Wochenstart ! Und denkt daran immer schön in Bewegung bleiben ;-)
|
101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2373 kcal
|
Rasva: 106,64g | Prot: 246,74g | Hh: 101,70g.
Aamiainen: Cocktailtomaten, Champignons, Aldi Tilsiter, Spitzpaprika, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Rapsöl. Lounas: REWE Bio Roggenbrötchen, Viva Vital Hähnchen Kassler. Päivällinen: Mayonnaise, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rapsöl, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Gut Ponholz Minutensteaks Vom Schwein, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Clarky's Feinste Nussvariationen, ESN 100% Whey. lisää...
|
|
3965 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|