|
Это будет долгий процесс...
|
117,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1551 kcal
|
Rasva: 39,75g | Prot: 149,07g | Hh: 140,06g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Lounas: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Рис Вареный, Магнит Груша Китайская. lisää...
|
|
3400 kcal
|
Harjoitus:
кардио на велике.15 минут после трени - 15 minuuttia, кардио. перед треней 15 минут - 15 minuuttia, жим. 15 по 16кг, 15 по 22, 15, 22, 12по 22 - 30 minuuttia, Приседы для квадров, 15 раз по 0, 15 по 20, 15 по 40, 15 по 60, 15 по 80, 15 по 100, 20 по 120 - 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
небольшое ОРЗ, простыл в зале видимо от кандеев, сегодня опять в зал...
08 helmi 16 jäseneltä: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|