Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2016
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 61,83g | Prot: 132,50g | Hh: 208,79g.
Aamiainen: Мёд, Омичка На Сливках, Царь Каша 5 Злаков, Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Rich Chocolate, Sladko Зефир Жевательный, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок. Lounas: Гречка, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Хайнц Кетчуп Томатный, Простоквашино Сливки 10%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яйцо, Простоквашино Сливки 10%, Гарнец Мука Ржаная Цельносмолотая, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Dr. Oetker Желатин, Russian Performance Standard Whey Protein (Strawberry Flavor), Малина (Несладкая, Замороженная), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Dr. Oetker Желатин, Простоквашино Молоко Топленое 4%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
BUILD: Back/Bis - 50 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|