Päiväkirja - bobo9966, 10 helmi 16

Meinst du das Cheat days gut sind? Langfristig die Ernährung umzustellen macht viel mehr Sinn! Finde heraus was dir schmeckt! Sei kreativ und offen für neues! Eine Ernährungsumstellung hat nichts mit verboten zu tun! Es ist eine Bereicherung für dich selbst😉👍 

Meinst du das Cheat days gut sind? Langfristig die Ernährung umzustellen macht viel mehr Sinn! Finde heraus was dir schmeckt! Sei kreativ und offen für neues! Eine Ernährungsumstellung hat nichts mit verboten zu tun! Es ist eine Bereicherung für dich selbst😉👍 

Meinst du das Cheat days gut sind? Langfristig die Ernährung umzustellen macht viel mehr Sinn! Finde heraus was dir schmeckt! Sei kreativ und offen für neues! Eine Ernährungsumstellung hat nichts mit verboten zu tun! Es ist eine Bereicherung für dich selbst😉👍 

Wenn man Krafttraing macht ist cheaten durchaus sinnvoll  

Das würde ich so nicht sagen, cheaten ist nie sinnvoll. (Es sei denn für die Psyche) Zielführender wäre es, einen gewollten Kalorienüberschuss durch gesteigerte Kohlenhydrataufnahme in Form von Reis/Kartoffeln/Bohnen zu fahren. 

Ich cheate ja nicht täglich.... Geburtstag ist Geburtstag und da falle ich nicht auf! Ausserdem kommt es immer nur auf ein Defizit an beim abnehmen.....der Körper sieht nicht was er ist sondern unterscheidet höchsten die Makros  

Hi, Ich finde wenn man sich so ernähren möchte muss,oder sollte man das mit Planung machen.1 Jahr hat 52 wochen.wenn du jede Woche einen schlemmertag einlegst,ergibt das 52 Tage von 365 im Jahr.das bedeutet du isst mindestens 300 Tage gut.so müsstest du auf Dauer abnehmen.kleiner Vorschlag von mir. Gruß Matthias  

Danke mad für den Vorschlag! Ist ein guter Tipp den cheat zu planen und mit einzubeziehen, deswegen cheaten die meisten am Wochenende..... Ich versuche eher nicht zu cheaten weil es mich schnell aus der Bahn wirft! Seit ich nicht mehr rauche und älter geworden bin ist mein Körper recht sensibel und kleinlich geworden hinsichtlich schlemmertag :-/ Habe in den letzten zwei Jahren mal gerade 8 kilo abgenommen , aber ich hoffe hier mit fatsecret klappt es besser  

Klar auf alle Fälle.bei mir hilft nur low carb seid ich über 50 bin.an Trainingstag mehr Kohlenhydrate und an freien Tagen mehr eiweiss und bissl mehr fett.so klappt es bei mir am besten. 

Die selbe Erfahrung habe ich auch gemacht mad ! Leider muss man wirklich äußerst konsequent sein und manchmal fehlte mir die Disziplin, aber mit fs kann man schnell alles eintragen und hat so die beste Kontrolle!  

Immer dran denken 1 gr Kohlenhydrate speichert bis zu 4 gr wasser.ausser bei Gemüse.das hat selbst genug Flüssigkeit.und wenn dann noch Salz dazu kommt,hast du nochmal pro gr eine Speicherung von 2 gr Wasser.deshalb haben die Männer schnell Wasser in den Beinen und Frauen eine schlechte Haut an Beinen und Gesäß.eiweiss verbraucht die doppelte Energie um verstoffwechseln zu werden als es an Energie bringt.bei fett kannst du es mal mit mct Öl probieren.man kann der Körper nicht zu hundert% verstoffwechseln und scheidet dadurch einiges wieder aus. 

Ich nehme immer Avocado und Fischölkapseln um den Stoffwechsel anzufeuern  

Hi, Klar reagiert jeder Körper auf andere Produkte.ich kann nur auch immer aus eigener Erfahrung schreiben was bei mir an supplements positiv anschlägt.gibt heute ja schon viele die aber oft nur in Kombination wirken.billig ist das ganze dann auch nicht.wünsche dir ein schönes Wochenende. Gruß Matthias