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Gestern konnte ich fast normal trainieren - Ergebnis: heute leichter Muskelkater :-) Fast 4 Wochen ohne Training wirken sich halt doch aus.
Und ab heute: Verzicht auf Kreppel und auf sportfreie Tage. Letzteres durch Start meiner 31-Tage-Challenge. Bei der werde ich aber wohl mit Tag 7 beginnen (60 Squats, 50 Crunches, 40s Planke), bin ja kein Anfänger und die ersten Tage (Tag 1 30 / 20 / 10s) sind sonst echt albern.
Und die Indianer feiern auch wieder fröhlichen Einzug :-/
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89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1524 kcal
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Rasva: 58,93g | Prot: 106,63g | Hh: 151,99g.
Aamiainen: Ei, Olivenöl, Gutfried Putenbrust Natur, Volkers Frühstücks Porridge. Lounas: Schlagsahne, Milch 1,5%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Gekochtes Ei. Päivällinen: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Le Pecheur Tunfisch, Kohlrabi, Tomaten, Karotten, Olivenöl, Honig, Magerquark. Välipalat/Muut: Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Lindt Excellence Mild 85%. lisää...
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2396 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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 Kommentit
Ist das wieder die Challenge von der FB-Gruppe?
10 helmi 16 jäseneltä: Friesenwoelfin
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Jep, ich habe den Plan vom letzten Jahr rausgekramt.
10 helmi 16 jäseneltä: rolikahn
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Magst du mir den mal per Mail schicken? Wäre ja ein Anreiz, mit einzusteigen...
10 helmi 16 jäseneltä: Friesenwoelfin
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Kommt sofort :-) Wer noch will, einfach die eMail-Adresse per PM mitteilen. Zusammen sind wir unaus - ähhh unwiderstehlich :-)
10 helmi 16 jäseneltä: rolikahn
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10 helmi 16 jäseneltä: Friesenwoelfin
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