Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2016
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 61,75g | Prot: 130,75g | Hh: 211,11g.
Aamiainen: St. Dalfour Органический Карамельный Соус, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Fifty50 Арахисовая Паста, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Мёд, Царь Каша 5 Злаков, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Омичка На Сливках, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Lounas: Бедро Индейки (Филе), Горбуша на Пару, Оливковое Масло, Перловка. Päivällinen: ITLV Маслины без Косточки, Простоквашино Сливки 10%, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Rich Chocolate, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Простоквашино Сливки 10%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%. lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
BUILD: Shoulders - 25 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|