Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2016
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 60,53g | Prot: 126,33g | Hh: 195,78g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Russian Performance Standard Whey Protein (Strawberry Flavor), President Сыр Плавленый Шоколадный, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Селяночка Овсянка, Царь Геркулес, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Творог (Полностью Обезжиренный), Яичный Белок, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, ITLV Маслины без Косточки, Простоквашино Сливки 10%, Hochland Плавленный Сыр с Ветчиной, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Ghirardelli 기라델리 프리미엄베이킹 코코아, Активиа Натуральная, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Малина (Несладкая, Замороженная), Черника (Несладкая, Замороженная), Клубника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minuuttia, BEAST: Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
|