Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2016
|
55,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1845 kcal
|
Rasva: 61,22g | Prot: 123,30g | Hh: 206,29g.
Aamiainen: Мёд, Fifty50 Арахисовая Паста, Банан, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Russian Performance Standard Whey Protein (Cappuccino), Окей Изюм Темный, Nutiva Кокосовое Масло, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Кедровые Орехи. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло, Ярмарка Греча Зеленая. Päivällinen: Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Välipalat/Muut: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Dr. Oetker Желатин, Простоквашино Молоко Топленое 4%, Красное Яблоко, Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
1750 kcal
|
Harjoitus:
BULK: Shoulders - 36 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, BULK: Chest - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|