|
Порезал калории последние дни. Процесс пошел, но вчера стал ловить головокружения. Так и не понял, что за дела и связано ли с калоражем либо чем-то другим. Буду резать еще и наблюдать. Нахреначил вчера свой стандартный "светофор" в жиме - красный-желтый-зеленый блины и просел по повторениям в подходе с 8-ми до 6-ти. Вот тебе и калории. Выходит, угли нипричем. Я и без них рос, а вот без калорий - уже хрен. Думал чеж за фигня стал гуглить что конкретно вызывает потемнения при вскакивании из лежачего положения и головокружения. Наткнулся вроде на давление низкое. Мерял. Систола с пульсом как у космонавта, диастола - 55-60. Низковато, но в пределах почти. Не помню как было, но вроде чуть повыше. Выходит диастола на порезанном калораже подупала.
Пишут тонус сосудов низкий. Связь - почки. Типа воды мало ... Блин вчера хорошо так пил. Буду наблюдать дальше.
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1942 kcal
|
Rasva: 104,97g | Prot: 200,78g | Hh: 41,63g.
Aamiainen: Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 5%. Lounas: Яйцо (Целое), Яйцо (Целое). Päivällinen: Творог 5%, Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
|
3352 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Судя по тому, что я не делаю столько чтобы получить ТАКУЮ динамику по снижению веса - воды все же нужно больше
16 helmi 16 jäseneltä: klimblinton
|
Вот тоже самое почти было, когда калории уронила до 1500-1700 (при худеющей норме 2300)
Больше водички и ккал помогло:) при этом , сначала вода бухнула назад в половину сброшенного, потом медленно ,но верно сошла :))
16 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
По головокружению. Рекомендую таблетку глюкозы под язык. Помогает. По поводу качалки. Я потягиваю во время тренировки смесь аминокислот BCAA с л карнетином. Повышает выносливость.
16 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
Таблетка глюкозы на безуглеводке - не вариант. Это все равно что от курения никореттой отучаться - бред. BCAA я конечно же хаваю и не только на тренировке. Глупо BCAA не хавать на безуглеводке - сожжешь очень так нихерово мышечной массы. Ну, конечно, если нагрузка не соответствует динамике их потребления из продуктов питания. Смеси BCAA с чем-то (с л-карнитином в частности) указывают на несерьезный подход производителя к качеству своего спорт-пита. Ибо это чистый маркетинг, а он, как известно нужен тому, кого "так просто" не берут по причинам малой добросовестности в основном компоненте. Ну последнее - это конечно сугубое ИМХО, можете потреблять что вам нравится.
16 helmi 16 jäseneltä: klimblinton
|
Если можно передем на ты? Меня Сергей зовут. :) так вот, на низкоколорийной, когда энергия в мышцах заканчивается, сахар падает. И глюкоза поможет не потерять сознание :)
16 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
Серей, я извиняюсь, что вмешиваюсь... Но низкоуглеводка и низкокалорийка - несколько разные цели и средства :)
Пробуем вот совмещать :)
16 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
Насмешка, рад диалогу. А какие цели безуглеводки? Не похудение?
16 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
Марина :)
Цель-избавиться от жира, без особого ущерба мышцам. :)
16 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
Правильно нужно пить воду. Углеводов и так хватает в продуктах. Я чет как то при смотрелась сколько получается в день даже без моих любимых шоколадок....
16 helmi 16 jäseneltä: zhanin77
|
Марин, разочарую вас... Потерять жир без потери мышц невозможно... К содалению... Знаете как делают пляжное тело? Накачиваются как только могут, а потом сушат диетой... Часть мышц конечно уходит но и дир тоже. Суть уловили? Мне прощше - я все сбрасываю - жене нравится, но у меня кость широкая.. Ток что что то останется :) за месяц хочу закончить..
16 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
Видишь ли, Сергей, та диета, которую в данный момент практикует Марина, таким образом преобразует метоболизм, что жировые отложения для мышц фактически становятся углеводным депо. С добавлением нужного количества BCAA во время нагрузки можно добится практически полного сохранения мышц. Силовые показатели на этой диете не падают. У меня немного просели так как я резко сократил калораж. Если сокращать его постепенно, выработка энергии эндогенно возрастет.
16 helmi 16 jäseneltä: klimblinton
|
Жанин, да вот как начнёшь состав читать/считать, углеводы напиханы везде :) так что и без сладкого набирается ого-го как.
Сергей, я принцип представляю. Но моя диета подразумевает , как заметил Олег, сохранение мышц, без употребления добавок. Перестану кормить -держитесь магазы спортпита:) и бэцэашки и эл карнитин (не помню как правильно пишется:)- все в помощь пойдёт.
А пока худеем на подручной живой еде:)
16 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
И, разочарую Вас -"широкой кости"-не бывает :))
16 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
Марина, бывает, просто это эндоморф называется, а не широкая кость :) Это когда запястье указательным и большим пальцем другой руки обхватить не можешь и еще даже запас остается. Эндоморфы чисто генетически охотней и лучше набирают. Всего. Не знаю как это объяснить, просто я например на трех тыщах калорий расти могу, а какойнить дрищ и все 3500-4000 жрет а тока сидит и надрачивает и ниче у него не растет. Ну примерно вот так. Просто факт, с теорией чессгря туго в этом вопросе :)
16 helmi 16 jäseneltä: klimblinton
|
Олег, эндоморфизм и эктоморфизм есть. А широкой кости нет :)))
17 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
Ладно. Назовем это не эндоморфизм а широкие плечи :)
17 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
Хахаа:)))))
У моего мужа, кстати и плечи широкие и рост выше среднего.
Когда он был пухляшом , вполне себе эндоморф на вид) а как сдулся -дрищ:)))
Не, ну как, фигура красивая , только ни грамма жира и мышцы, только чтоб скелет носить и продукты домой :)))
17 helmi 16 jäseneltä: Насмешка
|
Вот и мне хочется поменьше жира..
17 helmi 16 jäseneltä: s.kropotov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - klimblinton
|