|
not loosing a lot of pounds but getting smaller, lost four inches in waist. Gaining muscle.
|
98,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 47,27g | Prot: 156,28g | Hh: 159,73g.
Aamiainen: Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Banana Cream. Lounas: Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream, Lance Toast Chee Real Peanut Butter Crackers (42g), Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Onions. Päivällinen: Onions, Butterball Turkey Burger Patties, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Del Monte Sliced Carrots. Välipalat/Muut: Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk, Bell Peppers, Butterball 97% Lean Ground Turkey, Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter. lisää...
|
|
3199 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|