Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2016
|
55,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1840 kcal
|
Rasva: 60,36g | Prot: 127,36g | Hh: 199,72g.
Aamiainen: Банан, Fifty50 Арахисовая Паста, Творог (Полностью Обезжиренный), Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, President Сыр Плавленый Шоколадный, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, Вастэко Хлопья из Полбы, Царь Геркулес. Lounas: Белое Мясо Индейки, Перловка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, ITLV Маслины с Косточкой, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Омичка Клубника со Сливками, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Первый Вкус Йогурт с Кусочками Клубники, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. lisää...
|
|
1674 kcal
|
Harjoitus:
BEAST: Cardio - 30 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|