|
Quase saindo dos 80 \o /
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1212 kcal
|
Rasva: 31,13g | Prot: 50,56g | Hh: 181,43g.
Lounas: Pão Francês, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Päivällinen: Almanara Kibe Cru, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca, Cebolinha Verde, Pepino (Descascado). Välipalat/Muut: Granola, Elegê Iogurte de Morango, Matte Leão Leão Ice Tea Pêssego, Banana-Maçã. lisää...
|
|
2701 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristiam Machado
|