Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2016
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1839 kcal
|
Rasva: 59,98g | Prot: 129,21g | Hh: 204,76g.
Aamiainen: Омичка Клубника со Сливками, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Russian Performance Standard Whey Protein (Cappuccino), Мёд, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром со Сгущённым Молоком, President Сыр Плавленый Шоколадный, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Царь Геркулес, Vita Живая Каша Пшеница. Lounas: Победа Шоколад Горький 72%, Вастэко Полба, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки. Päivällinen: Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Fifty50 Арахисовая Паста, ITLV Маслины с Косточкой, Простоквашино Сливки 10%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное, Клубника (Несладкая, Замороженная), Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. lisää...
|
|
1717 kcal
|
Harjoitus:
BULK: Back - 30 minuuttia, 30 min. Total Body Cardio HIIT Wirkout for Beginners - 20 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|