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Prima, mit 400g Abnahme bin ich total zufrieden! So kanns bitte weitergehen, 5:2 gefällt mir gut. Gestern war das Fasten wieder gar kein Problem.
Kalorien:417
Stimmung:gut, vormittags leichte kopfschmerzen
Bewegung: ca. 8000 schritte
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73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 23,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3202 kcal
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Rasva: 103,99g | Prot: 79,30g | Hh: 458,86g.
Aamiainen: Natreen Schattenmorellen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alpro Soya Sojamilch Light, Alpro Soya Joghurt Natur, Getreide, Kölln Haferflocken, Zucker. Lounas: McDonald's Hamburger. Päivällinen: Haribo Colorado, Roter Tafelwein, Ja! Remoulade, Pommes Frites, Nordsee Heißer Backfisch. Välipalat/Muut: Ja! Würfelzucker. lisää...
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1910 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 minuutti, Imetys - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
Das 5:2 System funktioniert also..... interessant!
19 helmi 16 jäseneltä: Frau K aus I
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19 helmi 16 jäseneltä: Haffelpuff
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5 Tage essen: 2 Tage fasten...
19 helmi 16 jäseneltä: Anie1305
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ich mache das auch, klappt super. Faste allerdings derzeit nur einen Tag weil ich nicht weiter abnehmen will :-) viel Erfolg weiterhin
19 helmi 16 jäseneltä: Futzschmink
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habt ihr dazu vielleicht einen link, nach welchem speziellen programm ihr das macht? sonst google ich einfach weiter :)
19 helmi 16 jäseneltä: MarizzaFell
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ich kann dir das Buch "The fast diet" von Michael Mosley empfehlen.
19 helmi 16 jäseneltä: Futzschmink
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Infos zu 5:2 Diet
z.B. hier
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/5-2-diaet-5-2-laesst-die-kilos-schmelzen_aid_13665.html
oder die Original auf Englisch
https://thefastdiet.co.uk/
Bei mir klappt es auch ganz gut!
19 helmi 16 jäseneltä: fslen
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 helmi 16 jäseneltä: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 helmi 16 jäseneltä: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 helmi 16 jäseneltä: XcAssandra
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Werde auch fasten. Saftfasten, aber nur wegen der Erkältung. Fasten um abzunehmen bringt ja nichts. Nur dauerhafte Umstellungen der lebensgewohnheiten. ,)
19 helmi 16 jäseneltä: XcAssandra
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vielen dank... da guck ich doch gleich mal ;)
19 helmi 16 jäseneltä: MarizzaFell
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Hier gibt es noch mehr gute erklärung:
http://www.derwesten.de/sport/laufen/laufblog/vier-wochen-5-2-diaet-im-selbsttest-kampf-dem-kohldampf-id10287510.html
http://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/artikel/die-52-diaet
19 helmi 16 jäseneltä: fslen
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@XcAssandra , man ändert seine Lebensgewohnheiten bei 5+2. Das hört nämlich im Prinzip nicht mehr auf. Das Abnehmen ist auch nur ein schöner Nebeneffekt. Das Ganze wirkt sich zudem positiv auf Blutfettwerte usw. aus.
19 helmi 16 jäseneltä: Futzschmink
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Danke, Schmutzfink. Ja, genau, zum dauerhaft halten wird dann nur noch 1x gefastet. Und laut Buch soll irgendwann auch von alleine (????) die Lust auf ungesundes an den anderen Tagen weggehen. Den Effekt hab ich ehrlich gesagt bei mir noch nicht festgestellt :D
Aber generell achtet man natürlich mehr drauf weil man will sich die Bilanz ja nicht versauen wenn man schon 2 Tage so tapfer war. Von daher ist es auch eine Ernährungsumstellung.
19 helmi 16 jäseneltä: JuliMum
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