Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2016
|
55,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1775 kcal
|
Rasva: 59,94g | Prot: 129,36g | Hh: 186,68g.
Aamiainen: Селяночка Овсянка, Творог (Полностью Обезжиренный), Царь Геркулес, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, President Сыр Плавленый Шоколадный, Мёд, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Омичка Клубника со Сливками. Lounas: Домик в деревне Молоко 0,5%, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Nutiva Кокосовое Масло, Белое Мясо Индейки, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Päivällinen: Hochland Ассорти Пикник на Природе, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Fifty50 Арахисовая Паста, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Продуктовая Аптека Какао-Порошок Обезжиренный, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Простоквашино Сливки 10%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Dr. Oetker Желатин, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 3,2%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Молочная Страна Молоко Стерилизованное Концентрированное. lisää...
|
|
1660 kcal
|
Harjoitus:
BEAST: Abs - 20 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|