Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2016
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 48,75g | Prot: 177,01g | Hh: 39,10g.
Aamiainen: Biber ve Acı Sos, Karabiber, Biber ve Acı Sos, Karabiber, Limon Suyu, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nescafe Sade, Nescafe Sade, Sızma Zeytinyağı, Sütaş Light Beyaz Peynir, Sütaş Light Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. Lounas: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Sütaş Light Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Nescafe Sade, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. Päivällinen: Nescafe Sade, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Välipalat/Muut: Biber ve Acı Sos, Karabiber, Biber ve Acı Sos, Karabiber, Limon Suyu, Sütaş Light Yoğurt. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ne güzel 162 den 87 ye inmişti kilom. Hiç boşlamaya gelmiyor. 110 kiloya kadar çıkmıştım. İnşallah 90 a inince tekrar,aynı hataları yapmayacağım.üç beyazdan uzak durun,bol su için,akşam altıdan sonra hiçbir şey yemeyin(meyve de dahil),yürüyüş yapın yeterli. Kilo vereceksiniz mutlaka.ama diet yapıyorum gözüyle,düşüncesiyle değil;beslenme alışkanlığımı değiştirdim diyerek bundan sonra ki hayatım bu gözüyle bakın lütfen. Naçizane tavsiyelerim bunlar.
20 helmi 16 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
Diyetinize goji bert kurt uzumu de eklemenizi tavsiye ederim super yag yakici 😌
20 helmi 16 jäseneltä: merah06112015
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayhan muhittin
|