|
Была не приятно удивлена привесом...
встала утром , не совсем рано :( муж разбудил своими брожениями по дому, шорканьем ног об пол и скакание и цокот собачьих когтей.
Выпила витаминку, 2 стакана настоя (кипяток 1,5 литра, 1\4 лимона,1\4 апельсина, 1 ст. ложка меда, 1 ч.л имбиря тертого)
махи ногами 45 на каждую, подъем ноги на лавку -45 на каждую, 100 прыжков на скакалке, 2минуты халахуп с пупырками, присед 50 раз, планка 20 сек.
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
880 kcal
|
Rasva: 38,01g | Prot: 77,93g | Hh: 63,55g.
Aamiainen: Dr Dias Клетчатка Изящная, Кефир 1%. Lounas: Простоквашино Кефир 3,2%. Päivällinen: Токио Сити Кимчи. Välipalat/Muut: Соя (Зрелые Зерна, с Солью, Отварные), Простоквашино Кефир 3,2%. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|