Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2016
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 60,14g | Prot: 120,29g | Hh: 199,32g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Царь Каша 4 Злака, Экомилк Шоколадное Масло, Увелка Крупа Пшено, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Творог (Полностью Обезжиренный), Чернослив, Курага. Lounas: Barilla Fusilli, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло, Белое Мясо Индейки. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Простоквашино Сливки 10%, ITLV Маслины с Косточкой, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Простоквашино Сливки 10%, Творог (Полностью Обезжиренный), Fifty50 Арахисовая Паста, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Фундук, Красное Яблоко, Гарнец Мука Кукурузная, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок. lisää...
|
|
1577 kcal
|
Harjoitus:
BULK Legs - 40 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|