Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2016
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2118 kcal
|
Rasva: 84,52g | Prot: 84,05g | Hh: 205,23g.
Aamiainen: Fitella Płatki Owsiane z Mlekiem i Malinami. Lounas: Mandarynki, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Päivällinen: Kotlet Schabowy w Panierce, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Välipalat/Muut: Biedronka Makrela Wędzona, Piwo Jasne, Sonko Pieczywo Chrupkie Razowe. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 4 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|