|
Depuis samedi, j ai explosé ma vqr et sans faire du sport, retour a la normale depuis hier soir.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 111,34g | Prot: 118,16g | Hh: 232,99g.
Aamiainen: Amandes, Moelleux au Chocolat, Auchan Lait Écrémé, Café. Lounas: Tomates, Chou-Fleur, Géant Vert Asperges Blanches, Leader Price Chocolat Noir 85%, Isla Délice Steaks Hachés 100% Bœuf, Spaghetti Bolognaise, Pomme, Oranges. Päivällinen: Mortadelle, La Vache qui rit Toastinette, Pain Complet, Soupe de Légumes, Pêche Océan Filet de Colin d'alaska. Välipalat/Muut: Moelleux au Chocolat, Café, Leader Price Chocolat Noir 85%, Casino Thon au Naturel. lisää...
|
|
3226 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Soutu - 10 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|