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Habe die Trainingswoche 3 gestern mit geplantem 10km Wettkampf abgeschlossen. Man merkt, dass das Training in der tat noch Verbesserungen bringt. Meine Bestzeit aus dem letzten Trainingsjahr lag bei 58:27. Habe gestern eine neue mit 55:44 aufgestellt :-).
Euch allen wünsche ich eine tolle Woche.
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67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2416 kcal
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Rasva: 47,81g | Prot: 114,92g | Hh: 374,42g.
Aamiainen: Ja! Delikatess Kochschinken, Alpenmark Le Gruyere, Vollkornbrot. Lounas: Schalotten, Gemischte Blattsalate, Olivenöl, Essig, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Grüne Bohnen Feinste Auslese, REWE Wachsbrechbohnen, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Päivällinen: Brändle Erdnussöl, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet, Edeka Maccaroni N.46, Lien Ying Bambussprossen, Sojasprossen, Paprika, Schalotten, Lauch, Ingwer, Sellerie, Karotten. Välipalat/Muut: Bio Hafer-Cookies, Haribo Phantasia, Sondey Butterkeks Vollkorn. lisää...
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1972 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Hipp hipp hurra! Freue mich sehr mit dir für diese Verbesserung, weis selber gut wie toll so etwas ist! Klasse Leistung, gratuliere! ...und beim nächsten nochmal etwas rauskitzeln.... ;-)
29 helmi 16 jäseneltä: marcothebrain
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Das freut mich super für dich!👍 Eigene Verbesserungen aufzustellen ist immer spitze! Da fühlt man sich sau gut!😆 Mach' weiter so!☺
29 helmi 16 jäseneltä: Hantel76
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Hey ... toll! Find ich echt absolut wow!
29 helmi 16 jäseneltä: Ismelda
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Wirklich beeindruckend, Näschen! 👍 🌞
29 helmi 16 jäseneltä: Viviace
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29 helmi 16 jäseneltä: Metalmaus123
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29 helmi 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - Cocktailnase
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