|
Grmpf......die Wochenenden machen mich noch wahnsinnig :-[ wenn das so weiter geht dann gehe ich auch noch am Wochenende!
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2016:
|
2685 kcal
|
Rasva: 70,27g | Prot: 205,81g | Hh: 300,07g.
Aamiainen: Traubensaft, Vilsa Orange, Magerquark. Lounas: Aldi Roggenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Line Hähnchenbrustfilet in Aspik, Netto Hähnchen-Salat. Päivällinen: Viva Vital Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Viva Vital Geflügelsalami, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Graubrot, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Spitzpaprika, Aldi Hähnchenbrust-Filetstücke, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Välipalat/Muut: ESN 100% Whey, Lachs Fischöl. lisää...
|
|
3972 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Zum Sport :-D hatte ich wohl im Kopf
01 maalis 16 jäseneltä: bobo9966
|
Was spricht dagegen? Sport ist ja iwie schon entspannend. :-)
01 maalis 16 jäseneltä: Saraiyu
|
Ja schon , aber meine Freundin findet das dann nicht so pralle wenn ich sieben Tage die Woche wech bin!
01 maalis 16 jäseneltä: bobo9966
|
Hmmh, joa, das kann ich nachvollziehen :-) Vielleicht gemeinsam Spaziergänge, Schwimmen oder so machen?
01 maalis 16 jäseneltä: Saraiyu
|
Machen wir ja am Wochenende , aber dadurch das ich am Wochenende nicht arbeite und kein Krafttraing mache muss ich meine Kalorien Zufuhr um 2000 senken pro Tag und das fällt mir wohl schwer!
01 maalis 16 jäseneltä: bobo9966
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|